Exemple Journée à 1790 kcal !

                         Journée du 06 Septembre 2016 (92,1 kg) :
Matin :
- Pain aux Céréales 45 g : 118 cal
- Beurre à 20% 18 g : 37 cal
- Café/Chicorée + édulcorant : 25 cal
Collation :
- Pêche blanche 120 g : 51 cal
Midi : Courgette farcie "maison"
- Courgette 152 g : 21 cal
- Farce 60 g : 195 cal
- Pulpe Tomate 30 g : 6 cal
- Fromage râpé 20 g : 69 cal
- Pain 31 g : 83 cal
- Riz au Lait au Caramel beurre salé La laitière : 165 cal
Goûter :
- Cappuccino Caramel : 79 cal
- Brioche tressée 49 g : 192 cal
- 1 Barre Fitness Chocolat Blanc : 87 cal
Soir :
- Gâteaux apéro 60 g : 300 cal
- Reste Courgette farcie : 208 cal
- Pain 25 g : 67 cal
- 1 mini Kit-Kat : 87 cal
Total de la Journée : 1790 Kcal
Vous voyez, je ne me suis pas "affamée" tout en me faisant plaisir !
Bon d'accord, c'est un assez gros quota..
Ben on fera mieux demain, c'est ma philosophie du moment !
Verdict de cette journée : Pas perdu mais PAS REPRIS !
A vous d'adapter vos repas selon vos goûts, en essayant de manger quand même équilibré (pour la santé) !
Et n'oubliez pas de VARIER les QUOTAS !