Exemple Journée à 1351 calories !

                          Journée du 26 Juin 2016 (95,4 kg)
Matin :
- Pain aux céréales (du boulanger) 36 g : 95 cal
- Beurre à 20 % 10 g : 21 cal
- Café/Chicorée et édulcorant : 25 cal
Midi :
- Pâté en Croûte à la viande 60 g : 192 cal
- 1 Chocolat fourré praliné 12 g : 66 cal
Goûter :
- 4/4 pur beurre 80 g : 338 cal
- Pêche blanche 140 g : 60 cal
Soir :
- Filet Mignon froid 100 g : 113 cal
- Mayo light 30 g : 83 cal
- Salade + vinaigrette 60 g : 90 cal
- Pain 40 g : 108 cal
- Viennois au café : 160 cal

Total de la journée : 1351 Kcal
Un peu n'importe quoi mais en gérant quand même !
Et le lendemain... - 0,6 kg sur la balance !
Vous n'êtes pas obligé(e)s de suivre mes exemples ! 
C'est juste pour vous montrer que malgré tout ce qu'on nous a répété depuis des années (voire des siècles)... On n'est pas obligé(e)s de manger salade, concombres, haricots verts pour perdre du poids...
Je vous rappelle le principe n° 1 de cette méthode RIEN N'EST INTERDIT !
Faut respecter et varier les quotas...
SPORT & REPAS équilibrés sont du BONUS, pour une meilleure santé !!!