Exemple Journée à 1538 calories !

                      Journée du 22 Septembre 2016 (91,3 kg)
Matin :
- Pain aux céréales (du boulanger) 43 g : 113 cal
- Beurre à 20 % 15 g : 31 cal
- Café/Chicorée et édulcorant : 25 cal
Collation :
- Riz au Lait Rhum/Raisins La Laitière : 158 cal
Midi :
- Steak Boeuf 55 g : 86 cal
- Haricots Verts 150 g : 31 cal
- Pain 45 g : 121 cal
- Camembert 45 g : 127 cal
- Yaourt Fruits 0% Panier de Yop. : 52 cal
Goûter :
- Pêche plate 120 g : 51 cal
- Barre Fitness Chocolat Blanc : 87 cal
Soir :
- Crevettes roses décortiquées 64 g : 60 cal
- Avocat (sans la peau ni noyau) 160 g : 220 cal
- Vinaigrette à la Tomate séchée 4 CS (60 ml) : 276 cal
- Gâteaux apéro 20 g : 100 cal

Total de la journée : 1538 Kcal
Me suis fait plaisir... en gérant quand même !
Et le lendemain... - 0,2 kg sur la balance !
Vous n'êtes pas obligé(e)s de suivre mes exemples ! 
C'est juste pour vous montrer que malgré tout ce qu'on nous a répété depuis des années (voire des siècles)... On n'est pas obligé(e)s de manger salade, concombres, haricots verts pour perdre du poids...
Je vous rappelle le principe n° 1 de cette méthode RIEN N'EST INTERDIT !
Faut respecter et varier les quotas...
SPORT & REPAS équilibrés sont du BONUS, pour une meilleure santé !!!