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Mai 2017 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - .... kg
Report Poids du 30/04/2017 : ..... kg

Avril 2017 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 6,9 kg (changement de balance écart + 3,7 kg)
Report Poids du 31/03/2017 : 95,1 kg
01/04/2017 : 95,2 kg (+ 0,1 kg) - 1991 Kcal
02/04/2017 : 95,4 kg (+ 0,2 kg) - 2189 Kcal
03/04/2017 : 95,5 kg (+ 0,1 kg) - 1874 Kcal
04/04/2017 : 95,6 kg (+ 0,1 kg) - 2178 Kcal
05/04/2017 : 95,4 kg (- 0,2 kg) - 2045 Kcal
06/04/2017 : 95,5 kg (+ 0,1 kg) - 1792 Kcal
07/04/2017 : 95,5 kg (- 0,0 kg) - 2262 Kcal
08/04/2017 : 95,8 kg (+ 0,3 kg) - 2236 Kcal
09/04/2017 : 95,6 kg (- 0,2 kg) - 2266 Kcal
10/04/2017 : 96,2 kg (+ 0,6 kg) - 2298 Kcal
11/04/2017 : 95,9 kg (- 0,3 kg) - 1869 Kcal
12/04/2017 : 95,5 kg (- 0,4 kg) - 2525 Kcal
13/04/2017 : 95,4 kg (- 0,1 kg) - 1980 Kcal
14/04/2017 : 95,8 kg (+ 0,4 kg) - 1948 Kcal
15/04/2017 : 95,7 kg (- 0,1 kg) - 2705 Kcal
16/04/2017 : 95,8 kg (+ 0,1 kg) - ???? Kcal (Repas Anniv' Mamie)
17/04/2017 : 96,8 kg (+ 1,0 kg) - 2153 Kcal
18/04/2017 : 95,9 kg (- 0,9 kg) - 1724 Kcal
19/04/2017 : 95,6 kg (

 

Mars 2017 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 9,8 kg
Report Poids du 28/02/2017 : 92,2 kg
01/03/2017 : 92,0 kg (- 0,2 kg) - 2196 Kcal
02/03/2017 : 92,1 kg (+ 0,1 kg) - 1637 Kcal
03/03/2017 : 91,1 kg (- 1,0 kg) - 2147 Kcal
04/03/2017 : 91,0 kg (- 0,1 kg) - 2673 Kcal
05/03/2017 : 91,2 kg (+ 0,2 kg) - 2342 Kcal
06/03/2017 : 91,2 kg (- 0,0 kg) - 1955 Kcal
07/03/2017 : 91,0 kg (- 0,2 kg) - 2560 Kcal
08/03/2017 : 91,2 kg (+ 0,2 kg) - 2368 Kcal
09/03/2017 : ???? (Balance HS) - 2073 Kcal
10/03/2017 : 94,9 kg (+ 3,7 kg) - 1857 Kcal Nouvelle Balance Téfal
11/03/2017 : 94,7 kg (- 0,2 kg) - 1561 Kcal
12/03/2017 : 93,8 kg (- 0,9 kg) - 1867 Kcal (Resto Salon Châlons)
13/03/2017 : 94,1 kg (+ 0,3 kg) - 1790 Kcal
14/03/2017 : 94,4 kg (+ 0,3 kg) - 1925 Kcal
15/03/2017 : 94,5 kg (+ 0,1 kg) - 2227 Kcal (1 an de LSDP)
16/03/2017 : 95,1 kg (+ 0,6 kg) - 1854 Kcal
17/03/2017 : 94,6 kg (- 0,5 kg) - 2083 Kcal
18/03/2017 : 94,5 kg (- 0,1 kg) - ???? Kcal
19/03/2017 : 95,3 kg (+ 0,8 kg) - 2021 Kcal
20/03/2017 : 95,4 kg (+ 0,1 kg) - 2142 Kcal
21/03/2017 : 95,3 kg (- 0,1 kg) - 2432 Kcal
22/03/2017 : 95,5 kg (+ 0,2 kg) - 2090 Kcal
23/03/2017 : 95,4 kg (- 0,1 kg) - 2068 Kcal
24/03/2017 : 95,3 kg (- 0,1 kg) - 1918 Kcal
25/03/2017 : 95,2 kg (- 0,1 kg) - ???? Kcal
26/03/2017 : 95,7 kg (+ 0,5 kg) - 2230 Kcal
27/03/2017 : 96,0 kg (+ 0,3 kg) - 2330 Kcal
28/03/2017 : 95,8 kg (- 0,2 kg) - 2019 Kcal
29/03/2017 : 95,5 kg (- 0,3 kg) - 2088 Kcal
30/03/2017 : 95,5 kg (- 0,0 kg) - 2217 Kcal
31/03/2017 : 95,1 kg (- 0,4 kg) - 2396 Kcal

Perte Reprise du mois : + 2,9 kg (inclus écart nouvelle balance)
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 6,9 kg
Bon, encore une petite reprise ! Pas bien ça !
Mais changement de balance, donc je ne sais plus trop où j'en suis exactement...
Si je tiens compte de l'écart de la nouvelle balance (+ 3,7 kg) je suis à - 10,6 kg soit une petite perte de 0,8 kg au mois ! Donc pas de panique, seuls les chiffres changent, la perte reste stable !
Allez, on ne lâche rien !

Février 2017 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 10,0 kg
Report Poids du 31/01/2017 : 92,0 kg
01/02/2017 : 92,0 kg (- 0,0 kg) - 1604 Kcal
02/02/2017 : 91,5 kg (- 0,5 kg) - 1666 Kcal
03/02/2017 : 91,6 kg (+ 0,1 kg) - 2306 Kcal
04/02/2017 : 91,5 kg (- 0,1 kg) - 1623 Kcal
05/02/2017 : 91,3 kg (- 0,2 kg) - 2415 Kcal
06/02/2017 : 91,5 kg (+ 0,2 kg) - 1873 Kcal
07/02/2017 : 92,1 kg (+ 0,6 kg) - 1647 Kcal
08/02/2017 : 91,7 kg (- 0,4 kg) - 2221 Kcal
09/02/2017 : 91,3 kg (- 0,4 kg) - 2532 Kcal
10/02/2017 : 91,3 kg (- 0,0 kg) -1768 Kcal
11/02/2017 : 91,5 kg (+ 0,2 kg) -1850 Kcal
12/02/2017 : 91,5 kg (- 0,0 kg) - 2248 Kcal
13/02/2017 : 92,0 kg (+ 0,5 kg) - 2026 Kcal
14/02/2017 : 91,8 kg (- 0,2 kg) - 2153 Kcal
15/02/2017 : 91,7 kg (- 0,1 kg) - 1933 Kcal
16/02/2017 : 92,9 kg (+ 1,2 kg) -1858 Kcal (Vosges)
17/02/2017 : ????? - 2995 Kcal (Vosges)
18/02/2017 : ????? - 2479 Kcal (Vosges)
19/02/2017 : ????? - 2335 Kcal (Vosges)
20/02/2017 : ????? - 2394 Kcal (Vosges et retour)
21/02/2017 : 93,1 kg (+ 0,2 kg) - 1856 Kcal
22/02/2017 : 93,0 kg (- 0,1 kg) - 1747 Kcal
23/02/2017 : 92,6 kg (- 0,4 kg) - 1931 Kcal
24/02/2017 : 92,3 kg (- 0,3 kg) - 2016 Kcal
25/02/2017 : 92,4 kg (+ 0,1 kg) - 1778 Kcal
26/02/2017 : 92,1 kg (- 0,3 kg) - 1856 Kcal
27/02/2017 : 92,0 kg (- 0,1 kg) - 1847 Kcal
28/02/2017 : 92,2 kg (+ 0,2 kg) - 2118 Kcal

Perte Reprise du mois : + 0,2 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 9,8 kg
Bon, encore une petite reprise ! Pas bien ça ! Faut se reprendre !
Bilan après presque 1 an de LSDP, je suis toujours aux alentours de - 10 kgs !
Je vais reprendre mes cahiers au début, refaire les mêmes menus et voir si la perte redémarre ! J'avais perdu 11 kgs en 6 mois... A suivre !
Allez, on continue !

Janvier 2017 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 10,5 kg
Report Poids du 31/12/2016 : 91,5 kg
01/01/2017 : 91,8 kg (+ 0,3 kg) - 2178 Kcal
02/01/2017 : 92,0 kg (+ 0,2 kg) - 2340 Kcal
03/01/2017 : 92,5 kg (+ 0,5 kg) - 1966 Kcal
04/01/2017 : 92,4 kg ( - 0,1 kg) - 2565 Kcal
05/01/2017 : 93,0 kg (+ 0,6 kg) - 1825 Kcal
06/01/2017 : 92,8 kg (- 0,2 kg) - 2055 Kcal
07/01/2017 : 92,4 kg (- 0,4 kg) - 1803 Kcal
08/01/2017 : 91,9 kg (- 0,5 kg) - 2445 Kcal
09/01/2017 : 92,3 kg (+ 0,4 kg) - 2203 Kcal
10/01/2017 : 92,3 kg (- 0,0 kg) - 2005 Kcal
11/01/2017 : 92,8 kg (+ 0,5 kg) - 1681 Kcal
12/01/2017 : 92,4 kg (- 0,4 kg) - 2286 Kcal
13/01/2017 : 92,4 kg (- 0,0 kg) - 2037 Kcal
14/01/2017 : 92,4 kg (- 0,0 kg) - 2029 Kcal (Resto Chalons)
15/01/2017 : 93,1 kg (+ 0,7 kg) - 2328 Kcal
16/01/2017 : 92,2 kg (- 0,9 kg) - 1500 Kcal
17/01/2017 : 92,2 kg (- 0,0 kg) - 1845 Kcal
18/01/2017 : 92,2 kg (- 0,0 kg) - 1976 Kcal
19/01/2017 : 92,2 kg (- 0,0 kg) - 1935 Kcal
20/01/2017 : 92,3 kg (+ 0,1 kg) - 2007 Kcal
21/01/2017 : 92,3 kg (- 0,0 kg) - 2098 Kcal
22/01/2017 : 92,3 kg (- 0,0 kg) - 2255 Kcal (Raclette chez Mamie)
23/01/2017 : 92,8 kg (+ 0,5 kg) - 1682 Kcal
24/01/2017 : 92,0 kg (- 0,8 kg) - 1431 Kcal (Nouvelle balance Terraillon)
25/01/2017 : 91,5 kg (- 0,5 kg) - 1662 Kcal
26/01/2017 : 91,7 kg (+ 0,2 kg) - 1639 Kcal
27/01/2017 : 91,1 kg (- 0,6 kg) - 2272 Kcal
28/01/2017 : 91,9 kg (+ 0,8 kg) - 1869 Kcal (W-E à Meaux)
29/01/2017 : 91,9 kg (- 0,0 kg) - 1981 Kcal (W-E à Meaux)
30/01/2017 : 91,8 kg (- 0,1 kg) - 1762 Kcal
31/01/2017 : 92,0 kg (+ 0,2 kg) - 1671 Kcal

Perte Reprise du mois : + 0,5 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 10,0 kg
Bon, petite reprise, mais j'arrive à redescendre un peu les quotas !
On continue !

Décembre 2016 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 10,2 kg
Report Poids du 30/11/2016 : 91,8 kg
01/12/2016 : 91,3 kg (- 0,5 kg) - 1936 Kcal
02/12/2016 : 90,8 kg (- 0,5 kg) - 1890 Kcal
03/12/2016 : 90,8 kg (- 0,0 kg) - 2866 Kcal
04/12/2016 : 90,8 kg (- 0,0 kg) - 2107 Kcal
05/12/2016 : 91,1 kg (+ 0,3 kg) - 1776 Kcal
06/12/2016 : 91,1 kg (- 0,0 kg) - 1933 Kcal
07/12/2016 : 91,1 kg (- 0,0 kg) - 1974 Kcal
08/12/2016 : 91,7 kg (+ 0,6 kg) - 2113 Kcal
09/12/2016 : 91,6 kg (- 0,1 kg) - 1984 Kcal
10/12/2016 : 91,6 kg (- 0,0 kg) - 2650 Kcal
11/12/2016 : 91,2 kg (- 0,4 kg) - 1993 Kcal
12/12/2016 : 91,9 kg (+ 0,7 kg) - 2210 Kcal
13/12/2016 : 91,9 kg (- 0,0 kg) - 1838 Kcal
14/12/2016 : 91,8 kg (- 0,1 kg) - 1796 Kcal
15/12/2016 : 92,1 kg (+ 0,3 kg) - 2572 Kcal
16/12/2016 : 92,1 kg (- 0,0 kg) - 2373 Kcal
17/12/2016 : 92,6 kg (+ 0,5 kg) - 2331 Kcal
18/12/2016 : 92,3 kg (- 0,3 kg) - 1610 Kcal
19/12/2016 : 92,3 kg (- 0,0 kg) - 1756 Kcal
20/12/2016 : 92,0 kg (- 0,3 kg) - 1840 Kcal
21/12/2016 : 91,8 kg (- 0,2 kg) - 2144 Kcal
22/12/2016 : 91,8 kg (- 0,0 kg) - 1824 Kcal
23/12/2016 : 91,8 kg (- 0,0 kg) - 2086 Kcal
24/12/2016 : 91,4 kg (- 0,4 kg) - ???? (Réveillon Noël)
25/12/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1117 Kcal
26/12/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 2123 Kcal
27/12/2016 : 91,8 kg (+ 0,4 kg) - 1636 Kcal
28/12/2016 : 91,8 kg (- 0,0 kg) - 1587 Kcal
29/12/2016 : 91,8 kg (- 0,0 kg) - 2022 Kcal
30/12/2016 : 91,9 kg (+ 0,1 kg) - 1664 Kcal
31/12/2016 : 91,5 kg (- 0,4 kg) - ???? (Réveillon Nouvel An
)
Perte du mois : - 0,3 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 10,5 kg
Bon, pas perdu beaucoup mais pas repris c'est déjà ça !
On va mettre ça sur le dos des fêtes !

Novembre 2016 !

Publié le par MAITE51

Report depuis 15 Mars 2016 : - 11,3 kg
Report Poids du 31/10/2016 : 90,7 kg
01/11/2016 : 91,2 kg (+ 0,5 kg) - 1763 Kcal
02/11/2016 : 91,2 kg (- 0,0 kg) - 1943 Kcal
03/11/2016 : 91,2 kg (- 0,0 kg) - 1710 Kcal
04/11/2016 : 91,4 kg (+ 0,2 kg) - 2279 Kcal (Oups, on va se calmer là !)
05/11/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1780 Kcal
06/11/2016 : 91.0 kg (- 0,4 kg) - 2161 Kcal
07/11/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 1739 Kcal
08/11/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 1870 Kcal
09/11/2016 : 90,9 kg (- 0,1 kg) - 1882 Kcal
10/11/2016 : 90,7 kg (- 0,2 kg) - 2366 Kcal (re-oups !)
11/11/2016 : 90,8 kg (+ 0,1 kg) - 2073 Kcal
12/11/2016 : 90,8 kg (- 0,0 kg) - 1767 Kcal
13/11/2016 : 91,0 kg ( + 0,2 kg) - 1925 Kcal
14/11/2016 : 91,2 kg (+ 0,2 kg) - 1667 Kcal
15/11/2016 : 90,7 kg (- 0,5 kg) - 1752 Kcal
16/11/2016 : 91,2 kg (+ 0,5 kg) - 1684 Kcal
17/11/2016 : 91,7 kg (+ 0,5 kg) - 1985 Kcal
18/11/2016 : 90,9 kg (- 0,8 kg) - 2050 Kcal
19/11/2016 : 90,7 kg (- 0,2 kg) - 2227 Kcal
20/11/2016 : 90,8 kg (+ 0,1 kg) - 2765 Kcal
21/11/2016 : 91,0 kg (+ 0,2 kg) - 2240 Kcal
22/11/2016 : 91,1 kg (+ 0,1 kg) - 2070 Kcal
23/11/2016 : 91,1 kg (- 0,0 kg) - 1852 Kcal
24/11/2016 : 91,1 kg (- 0,0 kg) - 1861 Kcal
25/11/2016 : 90,7 kg (- 0,4 kg) - 1881 Kcal
26/11/2016 : 90,7 kg (- 0,0 kg) - 1963 Kcal
27/11/2016 : 91,0 kg (+ 0,3 kg) - 2479 Kcal (Resto Chalons)
28/11/2016 : 91,1 kg (+ 0,1 kg) - 2294 Kcal
29/11/2016 : 91,8 kg (+ 0,7 kg) - 2059 Kcal
30/11/2016 : 91,8 kg (- 0,0 kg) -
1737 Kcal
Perte Reprise du mois : + 1,1 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 10,2 kg
Bon, pas terrible du tout ça !
On va arrêter les bêtises, maintenant hein ?

Octobre 2016 !

Publié le par MAITE51

On continue !
Report depuis le 15 Mars 2016 : - 10,6 kg

Report Poids du 30/09/2016 : 91,4 kg
01/10/2016 : 90,8 kg (- 0,6 kg) - 1561 Kcal
02/10/2016 : 90,8 kg (- 0,0 kg) - 2193 Kcal (Resto Der)
03/10/2016 : 91,3 kg (+ 0,5 kg) - 1856 Kcal
04/10/2016 : 91,3 kg (- 0,0 kg) - 1833 Kcal
05/10/2016 : 91,3 kg (- 0,0 kg) - 1839 Kcal
06/10/2016 : 91,3 kg (- 0,0 kg) - 1590 Kcal
07/10/2016 : 91,3 kg (- 0,0 kg) - 1517 Kcal
08/10/2016 : 91,1 kg (- 0,2 kg) - 2038 Kcal (Cafet' Leclerc)
09/10/2016 : 91,0 kg (- 0,1 kg) - 1982 Kcal
10/10/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 2001 Kcal
11/10/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 2040 Kcal
12/10/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 1983 Kcal
13/10/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg  - 1756 Kcal
14/10/2016 : 90,8 kg (- 0,2 kg) - 1913 Kcal
15/10/2016 : 90,5 kg (- 0,3 kg) - 2012 Kcal (Resto)
16/10/2016 : 91,0 kg (+ 0,5 kg) - 1836 Kcal

17/10/2016 : 91,0 kg (- 0,0 kg) - 1470 Kcal
18/10/2016 : 91,4 kg (+ 0,4 kg) - 1942 Kcal
19/10/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 2043 Kcal
20/10/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1951 Kcal
21/10/2016 : 91,7 kg (+ 0,3 kg) - 1789 Kcal
22/10/2016 : 90,8 kg (- 0,9 kg) - 1848 Kcal
23/10/2016 : 91,3 kg (+ 0,5 kg) - 1810 Kcal
24/10/2016 : 90,7 kg (- 0,6 kg) - 1728 Kcal
25/10/2016 : 90,7 kg (- 0,0 kg) - 1637 Kcal
26/10/2016 : 90,7 kg (- 0,0 kg) - 1562 Kcal
27/10/2016 : 90.7 kg (- 0,0 kg) - 1520 Kcal
28/10/2016 : 90,6 kg (- 0,1 kg) - 1673 Kcal
29/10/2016 : 90,7 kg (+ 0,1 kg) - 1870 Kcal
30/10/2016 : 91,2 kg (+ 0,5 kg) - 2051 Kcal
31/10/2016 : 90,7 kg (- 0,5 kg) - 2332 Kcal (Raclette aïe !)
Perte du mois : - 0,7 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 11,3 kg
Bon, la stabilisation, ça fonctionne...
Maintenant, il faut recommencer à perdre !

Septembre 2016 !

Publié le par MAITE51

Presque 6 mois de Méthode, et pratiquement 10 kg en moins...
Il en reste alors on ne lâche rien !
Report perte depuis le 15/03/2016 : - 9,6 kg

Report Poids du 31/08/2016 : 92,4 kg
01/09/2016 : 92,2 kg (- 0,2 kg) - 1518 Kcal

02/09/2016 : 91,5 kg (- 0,7 kg) - 1991 Kcal
03/09/2016 : 91,5 kg (- 0,0 kg) - 2122 Kcal
04/09/2016 : 91,5 kg (- 0,0 kg) - 2213 Kcal (Resto)
05/09/2016 : 92,1 kg (+ 0,6 kg) - 1868 Kcal
06/09/2016 : 92,1 kg (- 0,0 kg) - 1790 Kcal
07/09/2016 : 92,1 kg (- 0,0 kg) - 1325 Kcal
08/09/2016 : 92,0 kg (- 0,1 kg) - 1603 Kcal => - 10 kg 1er palier atteint !
09/09/2016 : 91,7 kg (- 0,3 kg) - 1626 kcal

10/09/2016 : 91,3 kg (- 0,3 kg) - 1619 Kcal
11/09/2016 : 91,3 kg (- 0,0 kg) - 1776 Kcal
12/09/2016 : 91,4 kg (+ 0,1 kg) -1499 Kcal
13/09/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1510 Kcal
14/09/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1793 Kcal
15/09/2016 : 91,0 kg (- 0,4 kg) - 1540 Kcal => - 11 kg
16/09/2016 : 90,7 kg (- 0,3 kg) - 1653 Kcal
17/09/2016 : 90,6 kg (- 0,1 kg) - 1768 Kcal
18/09/2016 : 90,6 kg (- 0,0 kg) - 2049 Kcal
19/09/2016 : 91,2 kg (+ 0,6 kg) - 1998 Kcal (Repas de famille)
20/09/2016 : 91,2 kg (- 0,0 kg) - 1880 Kcal
21/09/2016 : 91,7 kg (+ 0,5 kg) - 1548 Kcal
22/09/2016 : 91,3 kg (- 0,4 kg) - 1538 Kcal
23/09/2016 : 91,1 kg (- 0,2 kg) - 1892 Kcal
24/09/2016 : 91,0 kg (- 0,1 kg) - 1449 Kcal
25/09/2016 : 91,9 kg (+ 0,9 kg) - 1814 Kcal
26/09/2016 : 91,7 kg (- 0,2 kg) - 1483 Kcal
27/09/2016 : 91,4 kg (- 0,3 kg) - 1732 Kcal
28/09/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 2264 Kcal
29/09/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1805 Kcal
30/09/2016 : 91,4 kg (- 0,0 kg) - 1635 Kcal
Perte du mois : 1 kg
Perte depuis le 15 Mars 2016 : - 10,6 kg
Bon, pas très sérieux tout ça ce mois-ci !
Perdu un peu quand même avec des quotas plutôt hauts !
Euh faut se reprendre là !!!

Y'apluka !

Publié le par MAITE51

Bon, j'ai tout ce qu'il me faut...
- Livre Le Secret Du Poids
- L'Application LSDP dans mon téléphone
- Tapis de Marche
- Stepper
- Tonic Legs DD
- Haltères
- Livres des Calories
- Livres Recettes Minceur
- Balance de Cuisine
- Pèse-personne (J'en ai 5 au cas où une me lâcherait ^^) Oui je me pèse tous les matins (sur la même).. Je sais c'est pas bien mais c'est mon rituel.. Si ça baisse c'est bien, si ça remonte, pas grave, on va gérer.. Je ne me prends pas la tête, je sais que le poids varie tous les jours...
24/09/2016.. Et on ajoute le "Vélo Elliptique" que je viens d'acheter, en occasion sur Le Bon Coin et la vendeuse est à 2 km de chez moi !

Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !
Y'apluka !

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